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老郭说球:多球训练法(1)

  • 发布时间: 2020-4-6

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作者简介:《老郭说球》作者郭军,袁义兴乒乓团队乒乓球理论总导师













      前面几期咱们一起陆续聊了,关于基层教练员必备技能方面的话题,并得到了广大基层教练员和业余球友的认可和支持,在此表示由衷的感谢!

      后面接着这个话题,咱们继续聊聊成为一名合格的基层教练员,必备的其他技能。这期我们聊聊多球训练法,这是基层教练员必须熟练掌握的基本技能之一

一、多球训练方法

      乒乓球多球训练是指利用多球进行单项技术、组合技术和技战术训练的一种方法。

      多球训练法是20世纪60年代日本女排,大松博文教练率先在排球训练上运用的一种训练手段。

      长期以来被中国乒乓球队吸收和广泛地应用于乒乓球训练中,经过几代人的创新和发展,已成为当今世界乒乓球训练中的一种有效的辅助练习方法。

1、多球训练的意义作用

1)多球训练是从慢长的乒乓球运动实践中不断积累、研究、总结出来的一种行之有效的训练方法。

2)多球训练可以持续不断地发出不同落点、旋转、速度、力量的球,可以加大训练的密度和强度,提高训练质量和培养顽强的意志品质。

3)实践证明,多球训练法对乒乓球各个阶段技能的学习与形成起着举足轻重的作用。

4)多球训练还能够使学员快速地掌握乒乓球各项技术,能促进各单项技术动作条件反射的快速建立,以及强化和巩固动作技能、技巧等。

5)而且对较复杂的技、战术组合练习、步法及平时在对练中很难上手的难度技术,都能通过多球的形式有针对性地进行强化训练,从而起到很好的教学训练效果。

6)多球训练对学员身体、心理、意志品质的锻炼起到积极的作用,不仅能强化和巩固动作技能、技巧,同时还能提高学员的节奏感、协调性和准确性。  

7)但是要特别注意,多球训练不是万能的!多球练到一定程度,一定要和单球训练结合起来,效果才最佳! 

2、多球供球方式

1)手抛球

①垂直手抛球:利于从自抛自打,无缝对接进入到多球训练阶段。

②二跳手抛球:降低学员击球难度,以便向一跳手抛球过渡。

③一跳手抛球:模拟接近实际供球弧线,学员可以适当借力。

2)球拍供球

①球拍直接供球(直供式):利于连续、加速供球。

②球落台后供球(反弹式):

a、教练员供下旋、侧下旋性质供球等。

b、利于制造弧线,便于初学者控制击球节奏。

c、方便学员通过观察拍面朝向及触球位置判断线路和旋转性质。

3)直供式结合反弹式混合供球:

①比如一板反弹式下旋供球,一板直供式上旋供球。

②供球时有意识的改变击球节奏:

a、在变化击球节奏练习时,比如开始进行直供式快速供球,然后改用反弹式慢速供球,放慢击球的节奏。

b、或者开始反弹式慢速供球,然后改用直供式加快供球节奏。

3、多球练习形式

1)单人多球:练习发球、自抛自打等。

2)两人多球:一人供球,一人练习。

3)三人多球:一人供球,两人练习;两人供球,一人练习等。

4)多球结合单球:先多球,再单球,再多球供球等。

5)多球单练:单球陪练时,可以节省捡球的时间。

4、教练员供球站位

1)学员身体前站位:一般用于初学者。

2)球网附近站位:球网附近供球,要满足学员能及时做出合理有效的反应为参考。

3)靠近端线站位:

①在球网附近快速供球,学员不能做出合理有效的反应时,就要后撤到端线供球。

②需要高速及旋转性质强的供球。

③多球练习过渡到单球练习时的供球。

4)中远台站位:一般用于反拉、对拉训练时供球。

5、供多球手法

1)拍形稍后仰碰出,发出前冲力小、弧线柔和的不转球,适合初学者。

2)拍形垂直发出不转球,用于初级启蒙阶段的学员不转球的训练。

3)拍形稍前倾向前挥拍,发出一定上旋性质球。

4)拍形后仰向前下挥拍,发出下旋性质的球。

5)用发球的手法,发出侧旋性质的球,包括侧下旋侧上旋。

6)撞摩式供球,发出模拟弧圈球性质的球。

6、供球方法

      根据训练阶段和训练内容的不同,制定不同的供球训练计划(方法)。

1)定点、定性、定次、定线、定节奏(5定),一般用于单项技术及组合技术启蒙入门阶段的训练。

①定点:固定供球落点及弧线;

②定性:固定旋转性质;

③定次:规定循环规律;

④定线:固定供球和回球线路;

⑤定节奏:固定供球节奏。

2)不定点、不定性、不定次、不定线、不定节奏(5不定),一般要与定点、定性、定次、定线、定节奏(5定)结合使用,用于单项技术及组合技术启蒙提高阶段。

①根据训练的需要,可以三个定一个不定,或者两个定两个不定等。

②到了高级训练阶段或进行某个项目强化练习时,也可以制定5不定的多球训练计划。 

    下期我们继续聊,关于启蒙入门阶段多球训练方法,以及初级启蒙阶段多球训练套路和动图示范敬请感兴趣的基层教练员和业余球友持续关注!

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